Здоровый образ жизни- СОВЕТЫ, Консультации, Фотографии

[+114 4,491]

Нашел для себя хорошую систему по преодолению лени и возвращения к спортивному образу жизни. 

 

Берешь программу и занимаешься каждый день минут по десять:

Fitness Programs

DAREBEE.COM

---

Large range of field-tested free workout programs that make fitness accessible and fun. More added every month.

 

постепенно можно добавлять число подходов либо дополнительные упражнения или челленджы. 

 

Можете задонатить им, люди реально что-то полезное сделали и очень простое. А так все бесплатно. 

 

И что интересно, результаты есть, даже несмотря на небольшую нагрузку. Главное не пропускать ежедневные упражнения. 

Edited October 1, 2024 at 06:25 AM by 114

[+114 4,491]

01.10.2024 в 10:20, Marchember сказал:

Ни Нада

Это из анекдота насчёт camel 

Ладно, не надо нам заморских извращений. С Кямилем пусть сами развлекаются. А мы и так счастливы и здоровы ))

[+Бенц 21,637]

Организм он такой, он одинаково привыкает как к хорошему, так и к плохому.. Мне максимум 3 тренировки хватает, что бы снова войти в ритм, потом уже организм сам начинает требовать тренировки, потому что начинается  дискомфорт. 

Зимой и осенью больше нравится тренироваться, летом из за невыносимой жары не люблю.. Как только  станет прохладнее через день буду висеть на турнике и брусьях...

[+Ivory 4,285]

Кому лень заниматься спортом - лучшая замена это ходьба. И вообще , уже доказано дефицит калорий и активность -лучшие способы борьбы с лишним весом. Все диеты - зло. А ПП часто приводит к срывам. 

Хотя сейчас очень модно колоть Оземпик. Кристина Агилера, Кетти Перри на нём очень схуднули. 

[+Ринчин Падма 1,854]

Какая прекрасная тема))) наконец-то, а то ежедневно только фото вредных вкусняшек) моя формула хорошей формы: 1) питание. Отказ от жирного, сладкого, подсчет калорий (без фанатизма, на глаз). Норма 1300-1400 ккал. 2) прогулки в темпе. Раньше было 10000 шагов, сейчас 15-18-20 тысяч в день. 3) йога аштанга-виньяса (силовая) 30-40 минут вечером каждый день. Чувствую себя хорошо, стала намного сильней и выносливей... возраст 45+

[+*Jolie* 24,201]

01.10.2024 в 00:44, Editor сказал:

 

отлично

 

вы взвешиваетесь каждое утро?

Я взвешиваюсь в день три раза и ещё заколку с волос снимаю,не дай Бог лишние 100 грамм😂

[+*Jolie* 24,201]

А по теме,ем все ,но мало,по чуть чуть.Даже тортик могу съесть в редких случаях😅 ,но буквально четверть кусочка.А в основном белок,много зелень,фрукты и овощи.Даже цветную капусту и брокколи ем в сыром виде.При варке гликемический  индекс овощей увеличивается,например морковь в сыром виде ГИ 20,а если сварить то 50.Это все хорошо  описал Мишель Монтиньяк в книге "Ужинайте и худейте".Еще нужен спорт ,мютляг,что бы тело было крепким .

[+114 4,491]

01.10.2024 в 12:50, *Jolie* сказал:

и ещё заколку с волос снимаю,не дай Бог лишние 100 грамм

Не забывайте ее в сторону класть, а не в руках держать 

[+*Jolie* 24,201]

01.10.2024 в 13:26, 114 сказал:

Не забывайте ее в сторону класть, а не в руках держать 

Да ,да летит на комод😂😂😂

[+Arial 53,401]

01.10.2024 в 12:50, *Jolie* сказал:

Я взвешиваюсь в день три раза и ещё заколку с волос снимаю,не дай Бог лишние 100 грамм😂

100 грамм точно не помешают для здорового образа жизни 😆🦊

[+Ринчин Падма 1,854]

On 10/1/2024 at 1:42 PM, Arial said:

100 грамм точно не помешают для здорового образа жизни 😆🦊

это кисе не помешают, а даме могут буквально жизнь отравить

[+Arial 53,401]

01.10.2024 в 14:18, Ринчин Падма сказал:

это кисе не помешают, а даме могут буквально жизнь отравить

Я не пьющий,но если угостят,то не откажусь 😻🐈‍⬛

 

[+Arial 53,401]

01.10.2024 в 13:40, *Jolie* сказал:

Да ,да летит на комод😂😂😂 кстати,где мой пушистый тульку?

Тутаааа🦊😂

[+Glock 56,515]

Ничего, что я иногда буду просматривать тему?...  ну в смысле с сигаретой)))

 

[Caldogno 29,296]

5-6 раз в неделю занимаюсь спортом, уже около 20 лет. Сам поражаюсь своей дисциплине )

[Zlaw 116,991]

делюсь фотками в соответствующей теме как занимаюсь спортом)))

[+Kreative Life 19,274]

       

 

[+Lahn-dill 5,578]

Как себе и обещала 

[+Ivory 4,285]

01.10.2024 в 16:12, Glock сказал:

Ничего, что я иногда буду просматривать тему?...  ну в смысле с сигаретой)))

 

Если при этом будете дрыгать ногой вместо спорт. упражнений , можете считать, что совмещаете приятное с полезным)) 

[+TruePick 3,287]

Не хватает дисциплины что бы постоянно заниматься, раньше хватало.

 

Но, стараюсь раз в неделю посещать секцию по боксу, друг ведет и я давно занимался. Прийти грушу побить, удар проверить, поставить если что.

 

Когда не занимаюсь чем то по типу самбо, бокса и прочего чувствую себя плохо. Неуверенно. А мужчине как вы понимаете она слишком нужна 🙂

[+Glock 56,515]

01.10.2024 в 18:04, Ivory сказал:

Если при этом будете дрыгать ногой 

))) сто лет как не слышал это выражение)

[+Kreative Life 19,274]

01.10.2024 в 19:04, Ivory сказал:

Если при этом будете дрыгать ногой вместо спорт. упражнений , можете считать, что совмещаете приятное с полезным)) 

 

01.10.2024 в 19:06, Glock сказал:

))) сто лет как не слышал это выражение)

 

Даже в выходные помните, что движение - это жизнь.

Поэтому, лежа на диванчике, слегка подергивайте ножкой (с)

 

 )))

 

  

[+Kassiya 1,580]

01.10.2024 в 19:06, Glock сказал:

))) сто лет как не слышал это выражение)

У вас наверно дети уже взрослые))) обычно малышарикам так говорим)

[+*Jolie* 24,201]

01.10.2024 в 16:12, Glock сказал:

Ничего, что я иногда буду просматривать тему?...  ну в смысле с сигаретой)))

 

Чай с тортом будешь?

[+Glock 56,515]

01.10.2024 в 18:12, *Jolie* сказал:

Чай с тортом будешь?

Ты всё равно мало кушаешь)

Не знаю как это тебе удаётся, но нуши джан)

01.10.2024 в 18:12, Kassiya сказал:

У вас наверно дети уже взрослые))) обычно малышарикам так говорим)

Да, мои выросли) Аллах сизинкиляри сахласын. 

 

П.С. мне мама так говорила)

[+Kassiya 1,580]

01.10.2024 в 19:17, Glock сказал:

Ты всё равно мало кушаешь)

Не знаю как это тебе удаётся, но нуши джан)

Да, мои выросли) Аллах сизинкиляри сахласын. 

 

П.С. мне мама так говорила)

Мои тоже уже очень давно выросли))) мне тоже мама так говорила, а я своим)

[+Glock 56,515]

Щас спортсмены и фанаты ЗОЖ придут и нас закидают тапками...

Я тут надымил, Сабина про торт, и ещё про детство вспомнили)))

 

[+114 4,491]

01.10.2024 в 16:12, Glock сказал:

Ничего, что я иногда буду просматривать тему?...  ну в смысле с сигаретой)))

 

Сигарета - прикольное женское имя, первый раз слышу.

 

Седина в бороду....?

 

 

Edited October 1, 2024 at 03:32 PM by 114

[+Ivory 4,285]

01.10.2024 в 19:12, Kreative Life сказал:

 

 

Даже в выходные помните, что движение - это жизнь.

Поэтому, лежа на диванчике, слегка подергивайте ножкой (с)

 

 )))

 

  

Это мой любимый мем 🐱😄

[+*Jolie* 24,201]

01.10.2024 в 19:17, Glock сказал:

Ты всё равно мало кушаешь)

Не знаю как это тебе удаётся, но нуши джан)

 

 

 

Ну так я малюсенький кусочек,остальное едят родственники и соседи🤭