Недосыпание. Как оно проявляется?

[+Adina 121,824]

4-5 саат йатырам бяс элийир. Если меньше, то днем ара тапыб 5-10 дягигялик вздремнуть элийирям и как будто рестартланырсан ))

[+Царь 17,168]

3 часа назад, Sugar сказал:

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».

Это не какой то секретный способ. Это обычный небольшой кусочек из систем аутотренинга.

 4-7-8 не обязательно. Не для всех людей это комфортно. А для расслабления важен комфорт Главное в целом соотношение. Спокойный короткий вдох через нос, небольшая задержка и спокойный длинный выдох ртом. В-принципе, если успешно заниматься аутотренингом, то засыпать можно научиться за секунд 10-20, но так то да, только одно расслабляющее дыхание - это уже неплохо

Edited December 12, 2019 at 12:16 AM by Царь

[+Иосиф 1,314]

8 часов назад, Sugar сказал:

Вы шутите? Это военный метод для ВВС США, когда нужно быстро заснуть во время вылета в вертолете и тд.

Наверное это надо делать на трезвую голову,всё таки.Может я со временем переборщил.

[+Obozrevatel 25,631]

В будни, во сколько бы не заснул, просыпаюсь в 04.10. Этого конечно мало. Поэтому, после работы когда везу детей на тренировки, сплю в зале пока они заняты. Так получается ещё один час. В выходные просыпаюсь чуть позже, но зато днём нахожу около 2-х часов для сна.

 И пока всё нормально. 

[+Stolz 19,414]

Я страдаю часто бессонницей из за диабета приходитьшя ночью по несколько раз вставатьчтобы пойти пописеть, а далее фиг заснёшь, кошка супруги начинает лапами своими проситься выйти на терассу, или далее с терассы зайти домой и лапами бьётся о окно. Воля не волей включаю компьютер, и пошло поехала по недрам интернета. Иногда бывает лежишь, ворочиешься, блин и ну не можешь заснуть. А утром как вызжитый лимон бываетшь, так как будильник на 5:10 заведён. Помню было такое представление адмиральский час, вот и иногда получается в обед на 1 час прилечь и задремать.

[+Miss 4,499]

Когда два дня недосыпа, сразу появляються черные курги под глазами.

[+artist88 13,258]

может с возрастом,но в воскресенье в свой выходной я успел за день 2 раза поспать,днем 2 часа и под вечер 3 часа